Главная › Новости

Рецепты диетических блюд для похудения из простых продуктов

Опубликовано: 21.12.2017

Низкокалорийные рецепты/Правильное питание - это наше все!

Как приготовить вкусные низкокалорийные блюда для похудения, используя простые продукты? Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий помогут оставаться здоровым и сытым на пути сбрасывания лишнего веса. Несложные рецепты не займут много времени и не потребуют экзотических ингредиентов для приготовления.

Блюда из простых продуктов

Чтобы максимально снизить калорийность блюд, запекайте их в духовке, на гриле или готовьте в мультиварке без использования масла. Простые низкокалорийные блюда можно запекать в фольге или пергаменте – таким способом весь сок ингредиентов остается внутри и получаются вкусные блюда, пригодные для похудения.

Правильное питание для похудения, меню на неделю, один 1 день

Овощи старайтесь использовать в свежем виде – так вы сохраните все полезные витамины, минералы и клетчатку. Добавляйте в салаты отварную курицу, рыбу или креветки – этим вы увеличите содержание белка в пище. Сливочное масло и майонез замените оливковым маслом – по калорийности выигрыша не будет, но ненасыщенные жиры в растительном масле гораздо безопасней для здоровья сосудов.

Далее приведены рецепты некоторых низкокалорийных блюд для похудения с указанием количества калорий.

Простые Рецепты - Завтрак, Обед, Ужин - Правильное питание, Полезная еда

Салат с креветками

Низкокалорийные блюда получаются при сочетании овощей с морепродуктами. На 4 порции нужно:

200 г замороженных креветок; по 1 помидору, огурцу, болгарскому перцу; половина луковицы; сок одного лимона; 1 ст. л. оливкового масла; соль, перец.

Отварите креветки, опустив их в кипящую воду на 3 минуты, вылейте воду. Покрошите овощи, добавьте в них отварные креветки. Отдельно смешайте растительное масло, лимонный сок, соль, перец. Заправьте этим соусом салат. Калорийность каждой порции не превышает 100 калорий.